Как облегчить состояние при климаксе приливы

С приливами знакомы многие женщины в период климакса. Причем если приступы жара у некоторых появляются в течение всего нескольких недель, то других они мучают годами. При этом приливы сопровождаются еще и другими признаками: мигрень, головокружения. Постоянный дискомфорт лишает полноценного сна, расшатывает нервную систему. Однако существуют средства, помогающие ослабить такие приступы или даже избавиться от них и от других проявлений, связанных с гормональной перестройкой при климаксе.

Содержание:

• Механизм возникновения приливов, симптомы
• Факторы, усиливающие приливы
• Как можно облегчить проявления приливов
• Значение витаминов и питания во время климакса
• Лечение от приливов, раздражительности и других проявлений климакса

• Применение заместительной гормональной терапии для облегчения приливов
• Применение фитогормонов при климаксе
• Народные средства и способы облегчения приливов

Механизм возникновения приливов, симптомы

Во время климакса в процессе старения яичники перестают вырабатывать достаточное количество женских половых гормонов, что влияет на функционирование системы терморегуляции. В регулировании температуры тела основное участие принимает центральная нервная система и гормоны. Любое изменение температуры окружающей среды улавливается нервными окончаниями (терморецепторами) кожи и внутренних органов и передаются в мозг (центр терморегуляции расположен в гипоталамусе).

Отсюда с помощью гормонов подаются сигналы, регулирующие скорость кровообращения и обмен веществ. Нормальная температура тела поддерживается путем увеличения или уменьшения потоотделения, сужения или расширения сосудов, сжатия или расслабления мышц. Гормональный сбой приводит к искажению сигналов. Поэтому без видимой причины у женщины внезапно начинается прилив: усиленное выделение пота, ощущение жара в верхней части тела. При этом возникает ускоренное сердцебиение, слабость. Нередко появляется тошнота, головокружение, чувство тревоги. Через несколько минут жар сменяется ознобом.

Потоотделение бывает настолько сильным, что требуется сменить одежду. Такое состояние может повторяться несколько раз в течение суток. Если приливы при климаксе беспокоят в ночное время, то у женщины появляется бессонница. Отсутствие полноценного сна сказывается на настроении. Раздражительность и утомление приводит к снижению работоспособности.

Видео: Советы врача: способы облегчения приливов

Факторы, усиливающие приливы

Главной причиной появления приливов при климаксе является изменение гормонального фона. Естественно, женщины приходят к лечащему врачу с вопросами, скоро ли у них пройдут приливы, как от них поскорее избавиться. Как правило, точного ответа нет. Частота и интенсивность таких приступов, также как и всех других проявлений, зависят от особенностей организма, эмоционального состояния, образа жизни.

На силу проявления приливов влияют и такие факторы:

• температура окружающей среды (климат данной местности, время года);
• условия жизни и работы (приливы переносятся хуже, если женщина находится в плохо проветриваемом, прокуренном помещении);
• употребление в пищу острых и соленых блюд, а также алкогольных напитков и кофе, возбуждающих нервную систему, стимулирующих кровообращение, усиливающих выделение тепла в организме;
• прием жиросжигающих препаратов для похудения, усиливающих обмен веществ;
• употребление в период климакса медицинских препаратов, ускоряющих кровообращение, учащающих пульс и повышающих давление;
• сильные волнения, стрессовые ситуации дома и на работе;
• выбор неправильной одежды (не по сезону или из синтетических материалов);
• чрезмерные физические нагрузки.

Как можно облегчить проявления приливов

Прежде всего, надо позаботиться о поддержании физической формы и иммунитета. Пешие прогулки, спортивные занятия, пребывание на свежем воздухе позволяют во время климакса избавиться от стрессов и депрессии, тренировать сердце и сосуды, нормализовать артериальное давление.

Большое значение имеет одежда. Синтетические материалы не пропускают воздух, затрудняют отдачу тепла. Кроме того, они не впитывают пот, что способствует появлению неприятного запаха. В одежде из натуральных материалов легче переносить перепады температуры тела. Если при климаксе беспокоят приливы, то рекомендуется отказаться от теплых шерстяных вещей с высокими и закрытыми воротниками. Одежда должна быть достаточно свободной, лучше с застежкой на пуговицах или молнии спереди. Желательно одеваться так, чтобы можно было легко снять часть вещей.

Рекомендуется во время приливов, если есть возможность, принять душ. Эта процедура поможет смыть пот, она способствует снижению температуры тела, а также оказывает расслабляющее действие на нервную систему.

Большое значение имеет полноценный отдых и здоровый сон. Не рекомендуется на ночь переедать, смотреть телепередачи тревожного содержания. Легче переносить приливы, поддерживать душевное равновесие помогают занятия йогой, дыхательной гимнастикой и другими расслабляющими процедурами.

Дополнение: Во время приливов с потом теряется много жидкости. Обезвоживание организма усиливает неприятные симптомы, вызывает головную боль, сухость во рту. Для облегчения состояния при климаксе рекомендуется употреблять не меньше 2 л воды в сутки. Бутылочка с водой и веер всегда должны быть под рукой. Это поможет легче переносить неприятные проявления приливов.

Значение витаминов и питания во время климакса

В том, как женщина переносит приливы при климаксе и другие симптомы, важную роль играет правильное питание. Пища должна быть легкой и полноценной. Рекомендуется употреблять больше фруктов и овощей, так как они богаты витаминами, содержат клетчатку, улучшающую пищеварение.

Молочные продукты — незаменимый источник кальция, необходимого для укрепления костной и зубной ткани. Рыба и морепродукты содержат витамин Д, без которого невозможно усвоение магния. Этот элемент участвует в процессах регулирования работы нервной системы.

Необходимо есть грецкие орехи, ржаной хлеб и другие продукты, содержащие магний. Это поможет в борьбе с бессонницей и раздражительностью. Для нормальной работы сердца необходим калий (его много в орехах, сухофруктах, фасоли).

Посоветовавшись с врачом, можно принимать комплексы, содержащие как необходимые минералы, так и витамины, недостаток которых ухудшает самочувствие, усугубляет проявления климакса. Особенно большое значение для женщины после 45 лет имеют такие витамины:

1. Е — стимулирует активность яичников, выработку эстрогенов и прогестерона. Необходим для улучшения состояния сосудов, регулирования артериального давления. Особенно богаты этим витамином коричневый рис, фасоль, картофель, авокадо, зеленый горошек.
2. В1 и В6 – для снятия тревожности, улучшения сна и настроения. Эти витамины содержатся в овсяной и гречневой крупе, орехах, бананах, листовых овощах, горохе, авокадо.
3. Д — для усвоения кальция и магния. Основные источники — яйца, жирная рыба, сливочное масло, сыр, рыбная икра, молоко.
4. С — участвует в процессе терморегуляции организма. Он находится в цитрусах, черной смородине, шиповнике, помидорах, абрикосах, болгарском перце.
5. А — является антиоксидантом. Он необходим для укрепления иммунитета. Содержится в печени, сливочном масле, яйцах, цельном молоке, а также в моркови, тыкве, зелени петрушки.

Лечение от приливов, раздражительности и других проявлений климакса

Если небольшие недомогания не сильно беспокоят, то рекомендуется в профилактических целях принимать витамины. Они полезны во время климакса не только потому, что помогают избавиться от приливов, но и укрепляют защитные силы организма. Такие средства помогают легче преодолевать стрессовые ситуации, бороться с депрессией.

Принимая витамины, можно замедлить процесс старения организма, сгладить проявления приливов при климаксе. Они помогают ухаживать за кожей, волосами, сохранять здоровые зубы. Приятная внешность, молодой вид поднимают настроение, дают стимул вести активную жизнь. При этом легче переносятся психоэмоциональные нагрузки и приливы, которые появляются в этот период.

Применение заместительной гормональной терапии для облегчения приливов

Происходящие гормональные изменения, усталость и нервное напряжение, угнетенное состояние духа способствует возникновению серьезных заболеваний молочных желез, сердечно-сосудистых нарушений, стойкого повышения артериального давления. В результате частых и длительных приливов и сопутствующего им истощения нервной системы вероятность таких заболеваний повышается.

В этих случаях помочь может только врач. После обследования и уточнения характера отклонений в состоянии здоровья назначается лечение с помощью специальных препаратов. Для этого применяются средства заместительной гормональной терапии, которые влияют на содержание в организме женских половых гормонов. Применять этот метод лечения можно не всегда. Перед назначением заместительной терапии для облегчения приливов проводится исследование крови, изучается общее состояние здоровья пациентки.

Такое лечение не применяется, если имеются онкологические заболевания (молочной железы, матки, кожи), а также заболевания сосудов (тромбофлебит, например) или болезни, связанные с нарушениями иммунитета. ЗГТ не назначается при наличии патологий в печени, поджелудочной железе. Гормональные препараты не используются для лечения приливов при климаксе, если у женщины имеются обильные кровотечения, связанные с нарушением работы яичников, заболеваниями эндометрия, миомой матки. Метод не применяется при тяжелых отклонениях в работе сердца.

Такие средства используются только по назначению врача, состояние женщины проверяется 1-2 раза в год. Предварительно устанавливается содержание гормонов в крови. Перед началом применения гормональных препаратов делается маммография, УЗИ молочных желез и органов малого таза, проводится кардиологическое обследование. Проверяется свертываемость крови.

Большинство лекарственных средств ЗГТ применяется в виде таблеток или драже (эстровэл, индивина, климонорм, овестин, норколут и другие). Для лечения используют пластырь "Климара", который наклеивается в области позвоночника или на ягодицы. Препараты выпускаются также в виде гелей (эстрожель).

В некоторых случаях, если имеются противопоказания к применению гормональной терапии, для облегчения приливов врач назначает антидепрессанты (эфевелон, велаксин, адепресс и другие). Они снижают частоту приступов жара и потливости за счет воздействия на кровеносные сосуды.

Применение фитогормонов при климаксе

Нередко для лечения приливов, а также женских болезней используются препараты, в состав которых входят фитогормоны. Эти вещества имеют растительное происхождение. Они не являются гормонами, но действуют на организм подобно эстрогенам и прогестерону. Такие средства являются наиболее подходящими для тех женщин, которые не решаются лечиться методами гормональной терапии, зная, что синтетические гормональные препараты через 5 лет применения нередко ведут к онкологическим заболеваниям. Кроме того, при климаксе они подходят пациенткам, для которых заместительная гормональная терапия противопоказана.

Фитогормоны, попадая в организм, повышают или понижают активность эстрогенов в зависимости от их содержания в организме. Фитоэстрогены содержатся в растительных продуктах: красный виноград, гранаты, финики, морковь, яблоки, цельные зерна пшеницы, рис, бобы. Для изготовления лекарственных средств используются также травы (красный клевер, шалфей).

Употребление продуктов или препаратов, содержащих фитоэстрогены, позволяет снизить частоту и продолжительность приливов при климаксе, уменьшить потливость. Они оказывают успокаивающее действие, помогают избавиться от раздражительности. Такие средства снижают давление, благоприятно действуют на сердечно-сосудистую систему.

Предупреждение: Не следует забывать, что растения и лекарства на их основе вызывают сильную аллергическую реакцию. Поэтому лечение приливов растительными препаратами подходит не всем. Прежде чем покупать лекарство, надо посоветоваться с врачом.

Ци-Клим. В составе препарата находится корень родиолы четырехчастной (красной щетки). Этим средством можно восстановить нормальное соотношение гормонов, благодаря чему не только снизится степень проявления приливов и других симптомов менопаузы, но и укрепится иммунитет. Препарат оказывает противовоспалительное действие, способствует снижению уровня холестерина в крови.

Климадинон — средство эстрогеноподобного действия. В состав входит экстракт травянистого растения цимицифуги (змеиного корня). При его употреблении частота и интенсивность приливов снижается.

Ледис формула "Менопауза" — витаминный комплекс на растительной основе. Изготовлен с использованием экстракта пассифлоры. Содержит витамины Е и группу витаминов В, а также минеральные компоненты: бор, магний и другие.

Ременс — гомеопатическое средство общеукрепляющего действия. В составе имеются экстракт цимицифуги, корневище сангвинарии, сепия (чернила каракатицы), лахезис (змеиный яд). Применяется для восполнения дефицита эстрогенов, ослабления симптомов менопаузы, в том числе и приливов.

Видео: Лечение приливов натуральными препаратами

Народные средства и способы облегчения приливов

Не менее действенными считаются настои, отвары и ванны, помогающие при приливах. Основу их в большинстве случаев составляют те же составы и травяные сборы, что и в аптечных препаратах.

Чай из травы шалфея

Засыпают 1 ч. л. сухой травы в кипяток (примерно 2 стакана), держат на небольшом огне 1 минуту. Чай употребляют трижды в день в течение 2 недель. Уменьшится потливость, приливы при климаксе будут возникать реже.

Настой душицы

Действует как успокаивающее средство. Применяется для снижения артериального давления, снятия нервного напряжения.

Травяной чай из ромашки и валерианы

Смешивают 2 ст. л. сухой аптечной ромашки с 1 ст. л. нарезанных корней валерианы. Заливают 1/2 л кипятка. После 3-часового настаивания процеживают. Пьют по полстакана дважды в день перед едой. Успокаивает нервную систему, улучшает общее самочувствие, снижает потоотделение.

Видео: Народные средства для лечения приливов

Ванны с настоем шалфея

Во время приливов хорошо помогает следующая процедура: как только появилось ощущение жара, необходимо поставить ноги в таз с горячей водой. При этом руки надо поднять вверх. Температура тела быстро приходит в норму за счет расширения сосудов и усиления кровотока. Процедура помогает снизить давление.

Эффективным способом расслабления нервной системы, устранения чувства тревоги, улучшения сна, а также уменьшения частоты и длительности приливов является ванна с настоем шалфея (7 ст. л. травы на 1.5 л кипятка). После процеживания настой добавляют в ванну с водой (температура 37°-40°). Длительность такой процедуры 10-15 минут. Ванну принимают перед сном.

Более половины женщин с приближением и наступлением менопаузы испытывают специфические вегетативно-сосудистые пароксизмы – приливы, которые можно охарактеризовать как внезапную волну жара по телу, сопровождающуюся обильным потоотделением, сердцебиением, часто – ростом артериального давления. Приливы при климаксе снижают эмоциональный настрой, препятствуют концентрации внимания, ухудшают работоспособность. Коррекцию таких состояний проводят в зависимости от тяжести и частоты проявлений: назначением заместительной гормональной терапии (ЗГТ), модификацией рациона, образа жизни, применением препаратов, альтернативных гормонам.

Почему появляются приливы при климаксе

Снижение или выключение функциональной активности половых желез женщины, ведущее к стойкому прекращению менструальных кровотечений, получило название менопаузы, или климакса. Под стойким прекращением принято понимать отсутствие месячных в течение года. Такие изменения в организме женщины могут быть естественными и искусственными.

Возрастное истощение запаса фолликулов в яичниках в период от 45 до 55 лет ведет к менопаузе, называемой естественной. Причинами искусственной менопаузы могут являться:

• удаление яичников хирургическим путем;
• радиационное воздействие;
• прием лекарственных препаратов.

Кроме того, различают менопаузу преждевременную, наступающую до 40-летнего рубежа. Ее возникновение связано с преждевременным истощением фолликулярного аппарата половых желез, обусловленного различными этиологическими факторами:

• наследственной предрасположенностью;
• аутоиммунными процессами;
• перенесенными вирусными инфекциями;
• влиянием хирургического, химического, радиоактивного вмешательства.

В некоторых случаях четко установить причину не удается. Определенную роль отводят токсическим воздействиям окружающей среды, табакокурению (более 25-30 сигарет в сутки), голоданию. Но какова бы ни была этиология процесса, результатом является недостаток женских половых гормонов – эстрогенов. Именно их нехватка провоцирует неприятные вазомоторные симптомы – приливы.

Механизм приливов при климаксе

Считается, что недостаток эстрогенов в климактерический период оказывает влияние на центр терморегуляции, расположенный в отделе промежуточного мозга – гипоталамусе. Когда происходит снижение уровня половых гормонов в организме женщины, то концентрация эстрогенов, достигающих головного мозга, также падает, и центр регулирования температуры лишается привычной гормональной стимуляции. Нарушение его стабильной работы проявляется такими реакциями: избыточная активация теплоотдачи за счет расширения сосудов и повышение интенсивности потоотделения.

Однако приливы возникают не только в результате эндокринных изменений, но и как следствие нарушений функционирования вегетативного отдела нервной системы. Дисфункция вегетативной нервной системы усугубляется под влиянием ряда факторов.

Стресс, беспокойство, страх ведут к сердечно-сосудистым неврозам.

Алкоголь, курение, злоупотребление острыми блюдами, кофеином, горячими напитками усиливают вазомоторную симптоматику.

Малоподвижный образ жизни нарушает нервно-рефлекторные связи, приводит к дезадаптации (неприспособленность к новым условиям существования) и формированию хронической недостаточности надпочечников.

Понимание патофизиологии процесса помогает эффективно избавляться от приливов во время климакса.

Симптомы приливов при климаксе

Приливы, возникающие в период угасания гормональной функции половых желез, характеризуются разнообразным спектром и выраженностью признаков.

Объективные и субъективные ощущения

Внезапная волна сильного жара, распространяющаяся с головы на шею, грудь и далее на периферию; повышенная потливость, а чаще – профузное потоотделение, сменяющееся при отливе чувством дрожи и ознобом. Частыми спутниками перечисленных ощущений являются объективные проявления: усиленное сердцебиение, рост артериального давления, реальные покраснение и повышение температуры кожных покровов в области лица и верхней части груди.

Вегетативно-сосудистый приступ может длиться от 2–3 минут до получаса.

Сколько будет продолжаться период, сопровождающийся приливами, зависит от множества факторов: наследственности, возраста, сопутствующих заболеваний. У одних пациенток облегчение наступает через несколько месяцев, у других проблема не снимается с повестки дня на протяжении многих лет. В среднем переживать неприятные ощущения приходится от 6 месяцев до 2 лет, обычно со временем выраженность симптомов постепенно снижается.

Вазомоторные приливы могут накатывать от нескольких раз в месяц до нескольких раз в течение суток. У большинства пациенток характерные ощущения чаще появляются ночью.

Интенсивность проявлений очень индивидуальна и не всегда соотносится с длительностью приступа. Часто короткие приступы сопровождаются резкими и значительными ощущениями, и наоборот. На выраженность приливов оказывает влияние температура воздуха: в душных помещениях, в летнюю жару негативные проявления усугубляются.

Методы лечения приливов при климаксе

Бороться с вегетативно-сосудистыми проявлениями патологического течения климакса необходимо, учитывая множество факторов:

• возраст пациентки;
• продолжительность приступов;
• частоту пароксизмов;
• тяжесть проявлений;
• наличие сопутствующих заболеваний;
• индивидуальную переносимость препаратов.

Эффективно справляться с приливами можно, используя различные методы.

Прием гормональных препаратов

Облегчить состояние пациентки можно приемом гормональных средств. Для компенсации половых гормонов, которые прекратили синтезировать яичники, применяют оптимальные дозы гормональных средств в различных лекарственных формах:

По отзывам пациенток при использовании заместительной гормональной терапии отмечается значительное снижение числа и выраженности приливов. Не стоит опасаться назначения ЗГТ, так как современные лекарственные средства содержат эстрогены, максимально приближенные по химической структуре к гормонам, синтезируемым в женском организме, поэтому:

• обладают минимальными побочными эффектами;
• действенно убирают негативные проявления климакса;
• предотвращают отдаленные нарушения обменных процессов;
• снижают риск злокачественных трансформаций, в частности, толстого кишечника.

Использование препаратов, содержащих эстрогены в сочетании с прогестинами – комбинированная терапия, позволяет избежать гиперпластических процессов в слизистой оболочке матки, они могут назначаться в двух вариантах: циклическом и монофазном. Первый предусматривает сохранение кровянистых выделений наподобие месячных, второй – их отсутствие, обусловленное переводом слизистой матки в атрофическое, что значит неактивное состояние.

Монотерапия – прием исключительно эстрогенов, показана женщинам с искусственной менопаузой, которым по показаниям при хирургическом вмешательстве было проведено не только удаление половых желез, но и экстирпация матки (удаление матки и шейки матки).

Принимать гормональные препараты в любом режиме необходимо только по совету специалиста и под его контролем, поскольку у них есть противопоказания:

• наследственная предрасположенность к раку молочной железы, яичников;
• злокачественные заболевания молочной железы, яичников, матки;
• гормонально зависимый рак любой локализации;
• венозная тромбоэмболия;
• выраженные нарушения функции печени.

У некоторых пациенток в результате приема гормонов возможно возникновение:

• головной боли;
• избыточной задержки жидкости;
• болезненности молочных желез.

Следует отметить, что обычно эти симптомы беспокоят женщин на первых порах. Они нивелируются снижением дозировки или заменой лекарственной формы препарата.

Альтернативные виды терапии

Несмотря на уменьшение частоты и выраженности приливов у подавляющего большинства пациенток, принимающих ЗГТ, некоторые женщины не желают или не могут пить гормональные препараты. Что делать в таком случае? Выход есть – это альтернативные виды терапии.

Строго установленной диеты при патологическом течении климакса не существует. Питание в этот период зависит от множества факторов: массы тела, уровня метаболизма, состояния иммунной системы, наличия сопутствующей патологии и др. Сбалансированность рациона по жировому и углеводному компонентам, включение в меню продуктов, содержащих необходимое количество микроэлементов, витаминов – основные принципы питания женщин в этот период. В случае избыточного веса и его нарастания требуется коррекция калорийности за счет снижения доли жиров животного происхождения и простых углеводов. Доля жиров растительного происхождения и белков ограничению не подлежит. Следует снизить потребление: жирного красного мяса, сала, бекона, субпродуктов, колбас, консервированных и копченых продуктов, фастфуда, сахара, тортов, варенья, хлебобулочных изделий из белой муки.

В рацион в обязательном порядке должны входить продукты, в составе которых есть фитоэстрогены. Последние представляют собой природные растительные соединения, имеющие сходное строение с женскими половыми гормонами и вызывающие в организме эффекты, аналогичные эффектам эстрогенов. Они содержатся в сое, чечевице, семенах льна, кунжута, ячмене, хмеле, красном винограде и др.

Отказ от вредных привычек

Необходимо отказаться от употребления крепкого алкоголя, обязательно – от курения.

Увеличение двигательной активности

При ограниченной двигательной активности, или гиподинамии, снижается мышечный тонус, нарушаются нервно-рефлекторные связи, дискоординируется работа нервной системы, обмен веществ. Пациенткам в период угасания гормональной функции половых желез необходимо ежедневно хотя бы полчаса физической нагрузки в виде пеших прогулок, простых физических упражнений, если есть возможность, то занятий в спортивном зале.

Для нормальной работы органов и систем следует пить достаточное количество жидкости: от 1,5 до 2 литров в сутки. Предпочтение необходимо отдавать воде, зеленому чаю, фруктовым и овощным сокам. Соки желательно готовить непосредственно перед употреблением.

Выраженность приливов можно уменьшить при помощи водных процедур. Очень полезны обливания, обтирания, контрастные души, ванны, занятия плаванием.

Негормональные лекарственные препараты

При умеренной симптоматике вегетососудистых приливов можно обойтись без гормональных препаратов. Среди альтернативных фармакологических средств наиболее часто используются растительные препараты и биологически активные добавки: Климадинон, Климадинон Уно, Ременс, Климаксан, Ци-Клим, Эстровэл, Бонисан, Иноклим, Феминал и др. Следует знать, что прием таких средств не дает мгновенного результата, их необходимо использовать длительное время (2–3 месяца), при необходимости – повторными курсами.

Быстрый и действенный эффект можно получить, принимая препараты на основе аминокислоты бета-аланина (Клималанин, Абьюфен, Менсе). Действующее вещество препятствует появлению приливов за счет насыщения периферических рецепторов, что приводит к расширению кожных сосудов. При этом аминокислота полностью отличается от структуры гормона и не имеет антигистаминной активности, хотя эффективно противодействует резкому высвобождению гистамина.

Использование любого, даже самого эффективного метода, не принесет стойкого результата. Только комплекс лечебных мероприятий позволит улучшить качество жизни женщины в период угасания гормональной функции яичников и в постменопаузе.

Нормализация веса, здоровый образ жизни, отказ от алкоголя и сигарет являются обязательными условиями хорошего самочувствия. Все это женщина в состоянии сделать сама. Прием гормональных препаратов при частых и выраженных приливах возможен только после обследования и консультации специалиста.

Видео

Предлагаем к просмотру видеоролик по теме статьи.

Климакс – это естественный период в жизни женщины, который свидетельствует о завершении детородного возраста. Он никогда не приходит внезапно. О его наступлении сигнализируют специфические симптомы, одним из которых являются приливы.

Не все представительницы прекрасного пола знают, как избавиться от приливов при климаксе. В нашей публикации мы не только детально рассмотрим этот симптом, но дадим практические советы, как облегчить приливы при климаксе.

Прилив – визитная карточка климакса

По медицинской статистике, только 1/5 женщин не сталкивается во время климакса с ярко выраженными проявлениями приливов жара. Все остальные «наслаждаются» ими сполна.

Под приливами понимают внезапные и кратковременные приступы жара к голове и верхней части туловища, которые сопровождаются обильным потоотделением и аритмией.

Приливы относятся к одним из первых симптомов климактерического периода. Самым первым сигналом о том, что приближается менопауза, является изменение менструального цикла, но часто дамы не обращают на него внимания. В то время как не заметить прилив не возможно. Поэтому, именно приливы называют визитной карточкой климакса.

Приливы при климаксе длятся недолго – от 30 секунд до 2-3 минут. Очень редко их продолжительность увеличивается до 5-6 минут, а еще реже – до 10 минут.

Когда дамы говорят: «замучили приливы», то они подразумевают, что симптом повторяется много раз на протяжении суток. Следует заметить, что врачи, именно, по количеству приливов, которые женщина переживает за сутки, определяют тяжесть протекания климакса.

• легкое протекание – это меньше 10 приливов;
• среднее – от 10 до 20 проявлений;
• тяжелое – свыше 20 приступов.

Климактерические приливы приходят хаотически, без всякой системы. Они могут быть в любое время на протяжении суток. Особенно ярко проявляются ночные приливы. Дама настолько обильно потеет, что просыпается.

Ей приходится вставать, чтобы сменить ночную рубашку и принять душ, а иногда – поменять постельное белье. Частые приступы провоцируют нарушения сна, приводящие к развитию бессонницы.

Как проявляется симптом

Следует заметить, что климакс у каждой женщины проходит по-своему и все симптомы имеют индивидуальную окраску, но вместе с тем существует общая схема проявления приливов:

1. У дамы беспричинно появляется ощущение тревоги. Со временем у некоторых представительниц прекрасного пола развивается особое предчувствие приближающегося прилива.
2. Начинается головокружение, но не всегда и не у всех.
3. Женщина ощущает, как к верхней части тела резко приливает кровь. У нее краснеет лицо, шея, верхняя часть груди, руки. Некоторые дамы описывают свои ощущения, как будто их изнутри обдает кипятком.
4. Одновременно начинается проявление гипергидроза – чрезмерного потоотделения. Всего за несколько минут пота выделяется столько, что вся одежда промокает насквозь. При ночных приступах, иногда, приходится менять постельное бельё. Некоторые дамы сильно не потеют. У них появляется только испарина над верхней губой.
5. Сердцебиение становится учащенным – это приступ тахикардии, который, обычно, бывает при повышении температуры тела.
6. Может ненадолго подыматься температура тела.
7. Даму начинает тошнить, а иногда бывают рвотные позывы.
8. Женщине кажется, что ей не хватает воздуха. Это приступы, так называемого, удушья.
9. У некоторых дам начинает болеть голова.
10. Внезапно жар от головы и верхней части тела отходит. Это состояние называют – отливы.
11. После отлива дама ощущает озноб. Ее тело может покрыться «гусиной кожей».
12. Женщина чувствует общую слабость.

Необязательно, что представительница женского пола столкнется со всеми описанными выше проявлениями. Ведь, у некоторых женщин приливы не проявляются ярко. Но, когда приступ длится долго, а интенсивность его проявления высокая, то женщине может понадобиться медицинская помощь.

У кого приливы проходят более тяжело

Многолетние наблюдения специалистов за состоянием женщин во время климактерия, позволили выделить факторы, которые способствуют, как более интенсивному проявлению симптома, так более частым приступам.

Этому способствуют следующие проблемы со здоровьем:

• гормональный дисбаланс, который не связан с наступлением климакса;
• гинекологические операции, проводимые ранее;
• склонность к депрессиям.

Следует заметить, что женщины, имеющие тип нервной системы, при котором они часто находятся в депрессивном состоянии, а также переживают стрессы по малейшему поводу, более тяжело переносят все симптомы климакса.

• острая и кислая еда, а также кетчупы и другими соусы;
• кофе;
• алкоголь;
• никотин;
• некоторые препараты (например, для лечения новообразований);
• высокая температура в помещении или на улице.

Как видим, на интенсивность проявлений симптома влияет состояние здоровья представительницы прекрасной половины человечества, ее психологическое состояние и способ жизни. Такая информация поможет многим дамам внести необходимые коррективы в свою жизнь, которые смогут облегчить протекание климакса.

Конечно, если есть показания к оперативному вмешательству, то его необходимо проводить. Но поменять свои гастрономические пристрастия под силу каждой женщине. Перед наступлением климактерического периода дамам следует отказаться от крепкого кофе и черного чая в пользу зеленого чая и свежевыжатых соков.

Не употреблять острые, кислые блюда и соусы. Бросить курить сигареты, а если не получается, то хотя бы постараться уменьшить количество выкуриваемых в день сигарет.

Сколько времени женщину мучает симптом

Климакс это жизненный период, который занимает не один год.

Он состоит из таких важных этапов или фаз:

1. Пременопауза – период от начала проявлений климактерических симптомов до последней самостоятельной менструации. Начинается в среднем в 45 лет.
2. Менопауза – это последние месячные, а их можно определить можно только постфактум. Если на протяжении 12 месяцев после месячных не было менструации, то наступила менопауза. В норме наступает в 50 лет.
3. Постменопауза – следующий этап, который, характеризируется полным угасанием гормональной функции яичников и отсутствием месячных. Он сопровождает женщину пожизненно.

Если менопауза наступает до 40 лет, то врачи диагностируют ранний климакс, а когда после 55 лет, то поздний. Приливы – это один из первых симптомов пременопаузы. Согласно, медицинской статистики, 60% женщин ощущают приливы во время менопаузы и примерно 2 года после нее.

Некоторые дамы испытывают приливы жара во время пременопаузы много лет. Следует уточнить, что со временем выраженность этого симптома постоянно уменьшается.

Почему происходят приливы

Для того чтобы знать, как избавиться от приливов во время климакса необходимо знать почему они происходят. Климакс – это период постепенного угасания гормональной функции яичников и адаптации организма к таким изменениям. Яичники вырабатывают женские половые гормоны, которые имеют влияние не только на репродуктивную функцию женщины, а на многие обменные процессы.

Так, гормоны эстрогены влияют на работу центра терморегуляции, находящегося в гипоталамусе – участке головного мозга. Когда уровень эстрогенов понижается, то центр получает сигнал о перегреве организма.

Он запускает механизм избавления от тепла – сердце начинает учащенно сокращаться для того, чтобы очень быстро перекачать большой объём крови, а периферические сосуды в верхней части тела расширяются, при этом потовые железы активно выделяю пот.

При климаксе у женщин уровень эстрогенов понижается в результате дисфункции яичников, а не из-за перегрева организма. Центр терморегуляции получает, по сути, «ложный» сигнал, но запускает механизм.

Именно, его процессы дама воспринимает, как приливы жара при климаксе. Холодный пот выделяется потому, что, на самом деле, тело не перегрето. Таким образом, приливы и потливость во время климактерического периода связаны с недостаточным уровнем эстрогенов.

Как облегчить состояние женщины во время прилива

Мы теперь знаем, что такое приливы при климаксе и рассмотрим, как можно облегчить состояние дамы. Что делать, когда ощущаете, что скоро начнется приступ? Необходимо удобно сесть и выпить несколько глотков воды, а при желании смочить лицо.

Поэтому, всегда имейте при себе бутылку воды. Выработайте себе за правило всегда носить с собой бутылочку воды. Она должна быть у вас в сумке, в машине или в руках во время утренней прогулки.

Как справиться с приливами жара у женщин? Первым делом необходимо успокоиться. Справляться с приступом будет легче, если снизить чувство тревожности. Для этого можно применить диафрагмальное дыхание. При таком способе дама дышит животиком. Необходимо медленно вдохнуть через нос, задержать дыхание на 5-8 секунд и медленно выдохнуть через рот. При этом выдох в два раза длиннее, чем вдох (при вдохе считаем до 3, а при выдохе – до 6).

В домашних условиях очень быстро убирает прилив горячая ванночка для ног. Набираете в тазик горячую воду, чтобы ее уровень был выше щиколотки. Ноги погружаете в воду, а руки при этом поднимаете вверх. Находясь в таком положении, вы очень быстро нормализируете терморегуляцию своего организма. Если вы плохо себя чувствуете, то принимайте ванночку сидя, а когда состояние позволяет, то стоя. При каждом исполнении вы сможете убрать прилив.

Уменьшить приливы помогает ароматерапия. Вам понадобится масло лаванды или любого цитрусового растения на свой вкус (апельсин, лимон, грейпфрут). При приливах необходимо вдыхать аромат масла, но только не с флакона. Для этого несколько капель масла наносят на запястье руки или пользуются специальным аромакулоном для ношения на шеи или в сумочке.

Как уменьшить частоту приступов

Зная причины появления приливов, мы пониманием, что справиться с ними в период пременопаузы без дополнительного приёма половых гормонов невозможно. Ведь, они являются следствием гормонального дисбаланса.

Что делать? Воплотите на практике наши практические советы. Так, вы сможете существенно сократить частоту появления симптома, а также интенсивность приступов.

Для этого необходимо:

1. Придерживаться активного образа жизни.
   Посильная физическая нагрузка положительно влияет на все физиологические процессы в организме, помогает сохранять фигуру, а также улучшает настроение. Поэтому, не игнорируйте утреннюю зарядку. Достаточно 20 минут, чтобы зарядиться бодростью на весь день. Выберите себе вид спорта по душе. Главное, чтобы нагрузки были умеренными. Очень хороший эффект дают занятия танцами, шейпингом, йогой, плаваньем. Полезно совершать утренние пробежки или прогулки в парковой зоне.
2. Питание должно быть правильным.
   Из рациона следует исключить все, что способно раздражать слизистую желудка и способствовать учащению приливов. В каждодневное меню необходимо ввести свежие овощи и фрукты, а также молочные продукты, которые богаты на кальций. Необходимо пить не менее 1,5-2 литра чистой воды в день. Она поможет восстановить в организме водный баланс после приступов.
3. Уделите внимание своему гардеробу.
   Для облегчения своего состояния откажитесь от одежды и белья из синтетических тканей и облегающего кроя. Повышенную потливость при климаксе легче переносить в нарядах из натуральных тканей (лен, хлопок, вискоза) свободного кроя. Ведь, натуральные ткани обеспечивают хорошую воздухопроницаемость, не препятствуют нормальному теплообмену, и тем самым, предотвращают образование неприятных запахов. Кроме того, предпочтительно одевать несколько более тонких вещей, чем одну теплую. Что-то, сняв или, наоборот, надев, вы сможете комфортно себя чувствовать на протяжении дня. В зимнее время избегайте вещей с высоким воротником. Лучше защитить шею теплым шарфом, который можно снять во время приступа и облегчить свое состояние.
4. Прохладная спальня – залог хорошего ночного отдыха.
   Ночные приливы не редкость, поэтому, выбирайте постельное бельё из натуральных тканей. Перед сном обязательно проветривайте спальню. Лучше спать при открытой форточке и под пуховым одеялом, чем в очень теплом помещении под легким покрывалом.
5. Избегайте стрессов и эмоциональных перенапряжений.
   Полностью избежать стрессов не удастся, но важно поменять свое отношение к проблемам и происходящим событиям. Состояние при климаксе во многом зависит от положительного психологического настроя. Поэтому, очень важно научиться расслабляться. С этой целью можно заняться йогой, которая к тому же поможет поддерживать хорошую физическую форму. Также, важно придерживаться распорядка дня. Необходимо спать не менее 8 часов в сутки. Как бороться с бессонницей? Не спешите применять снотворное. Сначала попробуйте проверенные народные средства: свежезаваренный чай с листьев мяты, мелисы или цветков ромашки с добавлением меда. Можно выпить стакан теплого молока с медом. Перед сном обязательно минимум 30 минут погуляйте на свежем воздухе. В спальне зажгите аромалампу с маслом лаванды. Лежа в кровати несколько минут глубоко подышите. На протяжении 1 минуты должно быть 8 вдохов. Для этого после каждого вдоха задерживайте дыхание на 6 секунд.

Применяя на практике такие несложные рекомендации, вполне, реально добиться снижения частоты приступов, и уменьшения интенсивности их проявления. Кроме того, все они направлены на повышение иммунитета, а соответственно более легкое протекание климакса.

Народные средства при климактерических приливах

Как лечить климактерические приливы народными средствами? Для того чтобы облегчить протекание приступов, уменьшить их количество, а также избавиться от них мы предлагаем применять проверенные рецепты с использованием лекарственных трав. Самые популярные средства включают в свой состав шалфей, который имеет эстрогеноподобное действие.

Он снимает излишнюю потливость, борется с яркой выраженностью симптома, а также успокаивает нервную систему. Траву в свежем или сушеном виде заваривают, и принимают 3 раза в день двухнедельным курсом. После чего делают перерыв на такое же количество дней и начинают новый курс.

Нужно 1 ст. ложку травы залить 2 стаканами кипятка и прокипятить 1-2 минуты. После чего дать настояться полчаса. Процеженный настой разделить на 3 части. Эффективны настои из боярышника. 10 г цветков или 5 г плодов залить в термосе стаканом кипятка. Настаивать 40 минут, а потом процедить. Пить по полстакана 2 раза в день за полчаса до еды.

Для борьбы с приливами и бессонницей, которую провоцируют ночные приступы, используют такой травяной сбор: 30 г коней валерианы, 30 г листьев мяты перечной, 30 г цветков ромашки аптечной. 2 ст. ложки сбора залить в термосе 2 стаканами воды и дать настояться в течение 3 часов. Процедить и принимать по стакану утром и вечером перед едой.

Гомеопатические средства

Как останавливают приливы такие препараты. Их активные компоненты содержат фитоэстрогены – это природные вещества, которые по своему составу очень напоминают эстрогены. В отличие от синтетических гормонов они действуют на организм очень мягко.

Поскольку, причина появления симптома понижение уровня эстрогенов, то применение гомеопатических препаратов помогает остановить проявление приливов полностью.

Женщина избавляется от симптома, поскольку устранена причина его возникновения. Можно выделить следующие эффективные гомеопатические препараты, позволяющие избавиться от приливов: Эстровел, Климадинон, Ци-клим, Ременс, Феминал, Климактоплан, Климаксан и другие.

Приливы это симптом климактерия, который спровоцирован понижением уровня половых гормонов эстрогенов в женском организме.

Мы предлагаем лечение приливов при климаксе проводить по такой схеме:

• изменить способ жизни;
• использовать рецепты народной медицины;
• обратиться к своему доктору для того чтобы подобрать подходящие гомеопатическое средство.

Так вы сможете победить приливы и улучшить качество своей жизни. Желаем вам крепкого здоровья! Милые дамы, а что вы знаете о приливах во время климактерического периода?